瞑想が続かない方から相談を受けると、こんな声によく出会います。
眠くなって爆睡してしまうので、ちゃんと瞑想をやったことがない、と感じている方は少なくありません。
そのまま「自分は瞑想が苦手なんだ」と、そっと諦めてしまう方もいます。
引き寄せ研究所です。
先に答えをお伝えすると、途中で寝てしまうのはあなたが駄目だからではなく、それだけ心と体が「休みたい」と伝えてくれているサインです。
寝落ちするのは、集中力が足りないからではありません
瞑想でしていることは、目を閉じて呼吸をゆっくりにする、ただそれだけです。
日中ずっと気を張っていた体は、その「ゆるんだ瞬間」を待っていました。
だから張りつめた糸がほどけたとたん、まず眠気のほうが先に出てくるのかもしれません。
眠くなるのは、集中力が足りないからではありません。
体や心が「今ちょっと休みたい」「がんばりすぎていたよ」と伝えてくれているサインかもしれない、と言われています。
「知らん間に寝ていた」というくらい深く落ちてしまうなら、それだけ休息を必要としていたのですね。
ただ、日中も強い眠気が続くようなときは、無理をせず、まず医療機関にご相談くださいね。
体をいたわることも、自分を大切にすることのひとつです。
続かない本当の理由は、「無になれない自分」を責めてしまうこと
瞑想が続かないのは、忙しさのせいだと思っていませんか？
けれど、本当に瞑想を遠ざけてしまうのは、こちらの声のほうです。
瞑想は「無になること」ではない、と昔から言われています。
正しくできているかを毎回採点していると、休むための時間が、いつのまにか自分を責める時間に変わってしまいます。
続かないのは、意志が弱いからではありません。
その時間が、休まる時間ではなくなってしまっていただけなのです。
不思議なもので、「寝てしまってもいい」と自分に許した方ほど、その時間は自然と続いていきます。
眠っているあいだも、器はそっと満たされています
心を器にたとえるなら、瞑想は、空いた器に静かに水を注ぐ時間です。
眠りに落ちてしまうほど、あなたの器は、水を欲していたのかもしれません。
そのまま眠ってしまったほうが、心の浄化はかえって早く進む、とも言われています。
眠っているあいだも、潜在意識のほうは、ちゃんと癒しを受け取っているのですね。
ですから、最後まで聴けなくても大丈夫ですよ。
正しいやり方を外側に探すほど、いちばん休まるはずの時間は遠ざかってしまいます。
今夜はまず、あなたの器のほうを満たしてあげてください。
もし「きちんとやったのに、叶わなかった」という感覚に心当たりがあるなら、新月の願い事が叶った試しがない…も続けて読んでみてください。
眠る前のひとときを、どう自分に返してあげるのか——その小さな習慣は、夜のお便りでお話ししています。
今夜はもう、そのまま、ゆっくり休んでくださいね。